C’est une question qui revient sans cesse chez les jeunes parents : « Mes volets laissent passer le jour, est-ce que ça va ruiner les siestes de mon bébé ? » Bonne nouvelle : non. L’information est décryptée et vérifiée, vous allez pouvoir souffler.
Jour et Nuit : L’horloge biologique
Dès ses premières semaines, le nourrisson ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit. Son rythme circadien (l’horloge interne de son corps) est en pleine construction.
Pour l’aider à régler cette horloge, il est justement recommandé de ne pas le plonger dans le noir absolu pendant les siestes de journée, du moins les premiers mois. Une pénombre légère suffit amplement. Cela lui permet d’assimiler que la sieste de jour est un temps de repos plus court, tandis que la vraie nuit, sombre et silencieuse, est réservée au grand sommeil profond.
Quand le noir complet devient-il utile ?
Vers 4 à 6 mois, lorsque l’enfant commence à être très attentif à son environnement (la fameuse phase de régression du sommeil), une pièce plus sombre peut l’aider à trouver le sommeil sans être distrait par les objets de sa chambre.
Mais même à cet âge, ne vous mettez pas la pression avec une étanchéité lumineuse parfaite. Si une rayure de lumière passe sous la porte ou à travers les volets, ce n’est pas dramatique. Le plus important reste la régularité des horaires et un rituel de sieste apaisant.
En résumé : Ne culpabilisez pas si la chambre n’est pas une grotte noire ! Une ambiance tamisée suffit largement pour de belles siestes.